Как сохранить молодость мозга: советы медицинского психолога

С возрастом мозг претерпевает изменения, и его когнитивные функции становятся менее эффективными. Память, мышление, внимание, восприятие информации и речь начинают страдать. При этом у разных людей ослабление функциональных способностей мозга происходит в разные сроки. Кто-то уже в 40 лет забывает пароли от своих устройств, в то время как кто-то в 70 лет продолжает свободно цитировать произведения великих классиков.

Медицинский психолог Центра когнитивных технологий клиники «УГМК-Здоровье», Ярослав Рогинский, рассказал о том, что же означает понятие "молодость мозга" и какие шаги можно предпринять для её сохранения.

Почему важно тренировать мозг? Какие факторы влияют на его развитие: питание, спорт или работа?

Жизнь человека состоит из множества ежедневных задач различной важности и направленности, которые требуют от нас использования различных когнитивных способностей. Решение любой задачи требует способности мыслить, а это подразумевает необходимость анализа информации, логики и креативности.

Ярослав Рогинский выделяет несколько ключевых факторов, способствующих поддержанию молодости мозга:

• Регулярные умственные нагрузки: Чтение, решение головоломок и участие в интеллектуальных играх помогают поддерживать мозг в тонусе.
• Правильное питание: Употребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, способствует улучшению работы мозга.
• Физическая активность: Регулярные тренировки способствуют улучшению кровообращения и снабжению мозга кислородом.
• Социальные связи: Общение и поддержание социальных контактов также играют важную роль в поддержании когнитивных функций.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и возрастные изменения мозга могут проявляться по-разному. Поэтому, несмотря на возможные изменения, всегда есть возможности для улучшения и поддержания когнитивных функций на высоком уровне.