Как поддержать иммунитет

Предназначение иммунной системы – защита организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов.


Предназначение иммунной системы – защита организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов. Причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
Как поддержать защитную функцию организма?
Питание и вода. Пейте много воды. Она помогает увлажнить слизистые оболочки и поддерживает работу иммунной системы. Для здорового иммунитета необходимо полноценное и разнообразное питание с большим количеством клетчатки (отруби, фрукты, овощи, зелень). Эти продукты приводят микрофлору кишечника в баланс по отношению к иммунной системе и другим системам организма человека.
Сон и отдых. Человек высыпается, если он спит минимум 7, а лучше 8 – 9 часов в сутки. Не забывайте про отдых. Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость снижают иммунитет.
Регулярные физические нагрузки. Ничто так не укрепляет иммунитет, как физкультура. Не обязательно бегать марафоны. В качестве тренировок для здоровья подойдут пешие прогулки, плавание, активные игры на свежем воздухе с детьми и даже прогулка с собакой.

Последние новости

В Кировградском муниципальном округе возросло количество жителей, прошедших диспансеризацию

Более 1,6 миллиона человек прошли диспансеризацию и профосмотры в Свердловской области в 2024 году.

«Начните открывать окно». Свердловский педиатр рассказала, как правильно закаливать ребенка

Закаливание детей должно начинаться не с обливания холодной водой на морозе, а с соблюдения температурного режима в помещениях.

На Пермский тракт выведут технику для круглосуточной уборки

Фото: Лидия Аникина © ИА "Уральский меридиан" В субботу и воскресенье на дороге пойдет снег.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Серпухове

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *