Как правильно контролировать свое питание?

Неделя с 8 по 14 апреля 2024 года в России объявлена Неделей подсчета калорий.

Сегодня все больше людей стремятся следить за своим питанием. Один из основных аспектов здорового питания — контроль за потребляемыми калориями.

Лучший способ их контролировать – записывать всё, что вы едите и пьете.

Считать калории важно в соответствии со своими индивидуальными особенностями: возрастом, полом, весом, ростом и образом жизни.

Всемирная Организация Здравоохранения представляет формулу по расчету калорийности рациона:

Для женщин:

от 18-30 лет (0,062*вес в кг+2,036)*240*КФА

31 — 60 лет (0,034 х вес в кг + 3,538) х 240 х КФА;

> 60 лет (0,038 х вес в кг + 2,755) × 240 х КФА;

Для мужчин:

18 — 30 лет (0,063 х вес тела в кг + 2,896) х 240 х КФА;

31 — 60 лет (0,0484 х вес тела в кг + 3,653) х 240 х КФА;

> 60 лет (0,0491 х вес тела в кг + 2,459) х 240 х КФА,

где КФА – коэффициент физической активности: 1,1 – низкая; 1,3 – средняя; 1,5 – высокая (не стоит забывать, что у всех формул расчета суточной калорийности могут быть погрешности).

Однако порой бывает сложно самостоятельно справиться с этой задачей. В таких случаях санатории могут стать полезными помощниками в коррекции питания.

Санатории «Курорты Урала» к питанию относятся очень серьезно, ведь это важная часть санаторно-курортного лечения. Гостям предлагаются несколько типов питания: «заказное меню», «шведский стол», лечебные диеты № 1-ая, 5-ая, 9-ая, 15-ая.

Важно отметить, что санатории не предлагают строгие диеты или голодание. Их подход основан на здоровом и сбалансированном питании, обогащенном необходимыми витаминами, минералами и другими полезными веществами.

Подсчет калорий– важный инструмент для достижения и поддержания здорового образа жизни. «Курорты Урала», благодаря своим специалистам и опыту, могут стать полезным и эффективным партнером в этом процессе.

Записаться на консультацию можно по телефону 8 800 350 49 45

www.obuhovski.com